Gut geschlafen? Am 18. März ist Weltschlaftag

17.03.2022 – Ausreichend Schlaf ist für deine Gesundheit genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Während wir schlafen, überprüft unser Gehirn unsere Nervenverknüpfungen auf Funktion und Brauchbarkeit und verarbeitet unsere Gedächtnisinhalte. Informationen und Erinnerungen, die es für wichtig befindet, werden gefestigt. Außerdem sorgt guter Schlaf auch dafür, dass wir ausgeglichen sind. Wenn wir länger nicht schlafen können, schlägt uns das aufs Gemüt: Wir bekommen schlechte Laune, und die Kapazität unserer Denkfähigkeit lässt nach. Schlafen ist also keine Zeitverschwendung – ganz im Gegenteil. 8 bis 11 Stunden sind für Jugendliche optimal.

Was aber, wenn du nicht einschlafen kannst, weil dir zum Beispiel zu viele Gedanken durch den Kopf schwirren? Hilfreich ist es, vor dem Schlafen aufzuschreiben, was man tagsüber alles gemacht hat, was man gut fand und was nicht. Regelmäßiger Sport (allerdings nicht direkt vor dem Schlafengehen) kann ebenfalls helfen, da er Stress entgegenwirkt. Alkohol zum Einschlafen ist nicht zu empfehlen! Der Körper ist dann mit dem Alkoholabbau beschäftigt, und der Schlaf wird weniger tief und alles andere als erholsam. Noch mehr Infos findest du unter: Abends wach und morgens müde. 

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