Müsstest du dich mehr bewegen? Dann tu’s!

05.01.2023 – Womit verbringen wir die meiste Zeit am Tag? Wir sitzen irgendwo rum. Wir bewegen uns mehr als je zuvor in Fahrzeugen fort, erledigen immer weniger manuelle Arbeiten und „verdaddeln“ auch unsere Freizeit immer häufiger im Sitzen. Dieser sitzende Lebensstil wirkt sich sehr negativ auf unsere Gesundheit aus. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, sich mindestens eine halbe Stunde am Tag aktiv zu bewegen. Bei Kindern und Jugendlichen sollte es doppelt so lang sein. Das senkt unter anderem das Krebsrisiko, beugt Übergewicht vor und mildert Stress- und Angstsymptome.

Manche Sportarten können sogar gezielt wie Medizin eingesetzt werden. Hättest du zum Beispiel gedacht, dass man einer Krankheit wie Osteoporose, bei der die Knochen brüchig werden, mit Tanzen entgegenwirken kann? Die Drehungen und Schritte kräftigen die Knochen, ohne den Körper zu sehr zu belasten. Schwimmen in einem geheizten Hallenbad kann Asthmatikern helfen, weil die aufgewärmte Luft und der Widerstand des Wassers positiv auf die Bronchen wirken. Und bei Depressionen kann Walken oder Joggen eine wahre Wunderwaffe sein, denn dabei produziert der Körper „Glückshormone“ wie Endorphine und Serotonin gegen negative Stimmungen.

Wie bringst du Bewegung in deinen Alltag? Schreib uns eine Mail oder in die Kommentare auf Instagram.
 

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