Wie viel Alkohol kann man ohne Risiko trinken?

29.06.2023 – Alkohol ist ein Zellgift und schadet deshalb immer. Bei Erwachsenen gibt es aber Mengen, die als risikoarm gelten. Bei Jugendlichen gibt es das nicht: Ihre Körper und vor allem Gehirne sind noch in der Entwicklung und besonders anfällig für Schädigungen.

Risikoarmer Alkoholkonsum – was soll das sein?

Bei erwachsenen Frauen gilt ein Standardglas (max. 12 Gramm reiner Alkohol) pro Tag als risikoarme Konsummenge. Bei Männern liegt diese Grenze bei zwei Standardgläsern (max. 24 Gramm reiner Alkohol) pro Tag. Ein Standardglas ist zum Beispiel ein Glas Bier mit 0,3 Liter und 5 Vol.-% Alkoholgehalt oder ein Glas Wein, das entspricht 0,125 Liter mit 11 Vol.-% Alkoholgehalt. Laut Empfehlung sollte man auch zudem an mindestens zwei Tagen die Woche vollständig auf Alkohol verzichten. Wie der Name schon sagt: Es handelt sich um risikoarmen Konsum, da sich Alkohol als Zellgift immer negativ auf den Körper auswirkt.

Für Jugendliche gibt es keinen risikoarmen Konsum.

Zwar ist es legal, in Deutschland ab 16 Jahren Bier und Wein und ab 18 Jahren auch hochprozentig alkoholische Getränke zu kaufen, doch ist Alkoholkonsum gerade in diesem Alter ganz und gar nicht ohne Risiko. Der Organismus und vor allem das Gehirn entwickeln sich noch und sind in dieser Umbauphase besonders anfällig für Schäden. Der Konsum von Alkohol kann sich negativ auf die Leistungsfähigkeit und Konzentration auswirken. Auch chronische Krankheiten können durch Alkoholmissbrauch entstehen.

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